Hoy en día no solo las mujeres queremos estar "planas" del abdomen o algunas partes del cuerpo. Usualmente mis alumnos me dicen : "para quemar grasa debo hacer muchas repeticiones y poco peso verdad?". Muchas veces esta teoría es aplicada en diversos gimnasios, pudiendo tener resultados o no.
En mi parecer, la rutina a ser aplicada no debe ser tan rígida y el principio que debe aplicarse es una serie de repeticiones que puedan crear un esfuerzo del musculo y un peso adecuado que produzca intensidad en el musculo.
Nuestros músculos están acostumbrados a hacer diferentes tipos de movimientos con diferente tipo de peso y esfuerzo. Al cargar una caja con objetos para moverla de un cuarto a otro uno siente una especie de dolor e incomodidad para muchas personas. Esto se debe a que este ejercicio es inusual para el cuerpo. Al día siguiente un dolor inusual permanece en la espalda y uno recuerda "bueno ayer ordene mi cuarto y guarde una caja con objetos". Tras ordenar el cuarto una serie de veces, el dolor o incomodidad en la espalda al cargar esa caja de objetos desaparecerá.
Lo mismo se debe aplicar a una rutina de ejercicios. La rutina para poder ser exitosa debe llevar: peso suficiente para crear intensidad, repeticiones necesaria para crear un esfuerzo en el musculo y variedad. Si una persona se dedica a hacer la misma rutina durante meses esta con el tiempo ira perdiendo efectividad.
No todo es ejercicio cardiovascular. Para poder llegar a tener el cuerpo ideal que tanto quieres, debes mezclar ejercicio cardiovascular con mancuernas o peso libre. El uso de mancuernas tiene su efectividad en que ataca zonas especificas del cuerpo y quema grasa en esa área, mientras que el ejercicio cardiovascular únicamente eleva la temperatura de tu cuerpo.
Recuerda que para que tu veas resultados debes ser consistente, hacerla todos los días con los factores que ya hemos expuesto y sobre todo, llevar una dieta ya que un buen cuerpo es 30% ejercicio y 70% dieta.
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