Tipos de Actividad Física

Hoy en día existen varias modalidades de actividad física para que personas con diferentes gustos tengan la oportunidad de ejercitarse. Muchos de estos tipos son antiguos y otros son modernos que apenas llevan algunos años en el mundo del ejercicio. Estos tipos no varían mucho en su intensidad pero todos son aptos para todo tipo de persona sin importar genero o edad. 

1. Zumba 

Es una disciplina de origen colombiano enfocado en mantener el cuerpo saludable y en desarrollar y fortalecer el cuerpo dandole flexibilidad mediante una mezcla de  movimientos de baile combinado con rutinas aeróbicas. 

La zumba puede ser practicada por todas las edades ya que existen variaciones de la misma para abarcar diferentes poblaciones. Es una clase dirigida que dura aproximadamente 60 minutos siendo coherente con el tipo de música que se esta utilizando. 

https://www.youtube.com/watch?v=bwRHLzQcD9Q

2. Cardio Salsa

Cardio salsa es una modalidad de fitness de alta intensidad muy popular. Se utiliza música latina muy energética combinados con movimientos básicos de salsa. La salsa es originaria de Cuba y ha sido influenciada por muchas danzas latinas clásicas. El objetivo de cardio salsa es elevar el ritmo cardiaco y mantenerlo durante toda la clase, de esta manera se esta trabajando un ejercicio aeróbico y disfrutar del ritmo de la salsa. Dicho baile ayuda a mejorar la flexibilidad y agilidad así como la salud articular y cardiovascular. También aumenta la fuerza, resistencia, coordinación y velocidad. 

https://www.youtube.com/watch?v=3Iu4_QMsg8I

3. Pilates 

Es un sistema de entrenamiento que combina ambos físico y mental. Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates basado en su conocimiento sobre gimnasia, traumatología y yoga. Pilates es basado en la fuerza y en la respiración y se recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. 

https://www.youtube.com/watch?v=NAuxkXR2huM

4. Yoga 

Yoga se refiere a una disciplina mental y física que se originó en la India. se asocia a las practicad de meditación del hiduismo y budismo. Se obtiene como resultado del lado espiritual la unión del alma con la divinidad, percepción del que yo es espiritual y no material y por último el bienestar físico y mental. También combate el estrés, insomnio, regula la presión arterial, flexibilidad de las articulaciones y mejora la concentración.

 https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

5. Tai Chi 

Es un ejercicio que involucra meditación en movimientos circulares y continuos sin impacto. Ayuda a la relajación, concentración, salud ósea, coordinación y salud mental de quien lo practica. 

https://www.youtube.com/watch?v=P5hvODK2zW4